este blogue vai existir durante algum tempo mas depois vai parar por merito proprio

Quinta-feira, 03 de Fevereiro de 2011

Os efeitos da alimentação no corpo

Como tudo na vida a nossa alimentação afecta tudo e melhorá-la ou piorá-la, tem um efeito no nosso bem-estar, na nossa saude e na nossa beleza tambem. A maior parte das mulheres têm celulite, quer sejam magras ou gordas. A celulite instala-se nas zonas do abdomen, coxas e nadegas, o que não quer dizer que não apareça noutras partes do corpo. Para saber como combater a celulite, primeiro temos que saber como a causamos através da nossa alimentação.

 

O que deve ser reduzido na cozinha

Sal: reduza o maximo possivel,para dar mais sabor às suas refeições, experimente utilizar diversas ervas aromaticas e pimentas etc.... porque o sal retem liquidos no corpo.

 

Oleo: prefira a utilização de oleo vegetal ou substitua por azeite, de qualquer forma reduza as quantidades utilizadas.

 

Conservas: as conservas contém muito oleo e sal para que possam ser conservadas, evite ou reduza a sua utilização.

 

Carnes gordas: claro que precisamos das nossas proteinas provenientes da carne, mas controle o consumo de carnes gordas e remova toda a gordura visivel.

 

Fritos: como precisa de reduzir a quantidade de oleo, deve tambem evitar consumir alimentos fritos.

 

Cafeina: reduza o consumo de cafeina,chá,café e chocolates, se não puderem ser evitados de todo,ao menos reduzidos.

 

 

Cozinhar saudável

Prefira refeições grelhadas, cozidas ou assadas, pois para alem de conservar mais nutrientes, é mais saudável.

 

Sopa,pois não custa nada consumir uma tigela de sopa nas suas refeições diarias.

 

Prefira alimentos frescos, pois contêm mais nutrientes, desde a carne aos peixes, às frutas e aos legumes.

 

 

Alimentos a incluir na sua dieta

Cereais integrais/fibras: arroz, pão integral, cereais de fibra, trigo e aveia são apenas alguns exemplos.

 

Carnes magras: frango,peru e porco são alguns exemplos, são carnes que contêm pouca gordura e, em geral são mais saudáveis e de fáceis digestão em comparação com carnes vermelhas.

 

Peixe: rico em nutrientes, deve ser consumido no minimo tres vezes por semana,prefira sempre peixe fresco e clarinho.

 

Frutas e legumes: em geral fazem bem, no caso da celulite frutas e legumes frescos eliminam as toxinas do corpo.

 

Leguminosas: feijões, lentilhas e grão de bico.

 

 

Se conseguir evitar por completo o consumo de alimentos de risco ou reduzir pelo menos o consumo destes, notará uma diferença. Com um pouco de esforço tudo se consegue.

publicado por gatinhafofa às 06:30

De Girly Life a 4 de Fevereiro de 2011 às 17:43
Muito obrigada querida :D
Beijinhos :D

De whatareyoudoinghere a 4 de Fevereiro de 2011 às 20:33
Obrigada $:

De Solange Fernandes a 5 de Fevereiro de 2011 às 11:16
Obriigada queridaa

De Solange Fernandes a 5 de Fevereiro de 2011 às 11:34
mto informativo!!!=)
parabéns

De gatinhafofa a 5 de Fevereiro de 2011 às 11:35
obrigada.

De DiDi a 5 de Fevereiro de 2011 às 14:35
Desculpa mas é que não tenho tido passado por uma boa fase ...

De DiDi a 5 de Fevereiro de 2011 às 14:36
O post foi essencial para mim ;D ainda por cima preciso de emagrecer! ;D

De vivaabeleza a 7 de Fevereiro de 2011 às 20:23
Por vezes não apetece nada resistir a certos alimentos, então em tempo de aulas em que se vai lanchar com os amigos uiii :s Mas lá tem que ser (:

De gatinhafofa a 7 de Fevereiro de 2011 às 20:27
sim concordo por vezes é um bocadinho complicado mas com esforço e se quisermos tudo se consegue.

De mara. a 7 de Fevereiro de 2011 às 21:17
adicionada.
bom post (:

De -inêspattinson. a 8 de Fevereiro de 2011 às 19:27
obrigada querida (:

De p;αndяαde. ॐ a 11 de Fevereiro de 2011 às 21:29
isso de primos não falarem, é estranho. o.o
obrigado, para ti também.


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