este blogue vai existir durante algum tempo mas depois vai parar por merito proprio

Quinta-feira, 03 de Fevereiro de 2011

Os efeitos da alimentação no corpo

Como tudo na vida a nossa alimentação afecta tudo e melhorá-la ou piorá-la, tem um efeito no nosso bem-estar, na nossa saude e na nossa beleza tambem. A maior parte das mulheres têm celulite, quer sejam magras ou gordas. A celulite instala-se nas zonas do abdomen, coxas e nadegas, o que não quer dizer que não apareça noutras partes do corpo. Para saber como combater a celulite, primeiro temos que saber como a causamos através da nossa alimentação.

 

O que deve ser reduzido na cozinha

Sal: reduza o maximo possivel,para dar mais sabor às suas refeições, experimente utilizar diversas ervas aromaticas e pimentas etc.... porque o sal retem liquidos no corpo.

 

Oleo: prefira a utilização de oleo vegetal ou substitua por azeite, de qualquer forma reduza as quantidades utilizadas.

 

Conservas: as conservas contém muito oleo e sal para que possam ser conservadas, evite ou reduza a sua utilização.

 

Carnes gordas: claro que precisamos das nossas proteinas provenientes da carne, mas controle o consumo de carnes gordas e remova toda a gordura visivel.

 

Fritos: como precisa de reduzir a quantidade de oleo, deve tambem evitar consumir alimentos fritos.

 

Cafeina: reduza o consumo de cafeina,chá,café e chocolates, se não puderem ser evitados de todo,ao menos reduzidos.

 

 

Cozinhar saudável

Prefira refeições grelhadas, cozidas ou assadas, pois para alem de conservar mais nutrientes, é mais saudável.

 

Sopa,pois não custa nada consumir uma tigela de sopa nas suas refeições diarias.

 

Prefira alimentos frescos, pois contêm mais nutrientes, desde a carne aos peixes, às frutas e aos legumes.

 

 

Alimentos a incluir na sua dieta

Cereais integrais/fibras: arroz, pão integral, cereais de fibra, trigo e aveia são apenas alguns exemplos.

 

Carnes magras: frango,peru e porco são alguns exemplos, são carnes que contêm pouca gordura e, em geral são mais saudáveis e de fáceis digestão em comparação com carnes vermelhas.

 

Peixe: rico em nutrientes, deve ser consumido no minimo tres vezes por semana,prefira sempre peixe fresco e clarinho.

 

Frutas e legumes: em geral fazem bem, no caso da celulite frutas e legumes frescos eliminam as toxinas do corpo.

 

Leguminosas: feijões, lentilhas e grão de bico.

 

 

Se conseguir evitar por completo o consumo de alimentos de risco ou reduzir pelo menos o consumo destes, notará uma diferença. Com um pouco de esforço tudo se consegue.

publicado por gatinhafofa às 06:30

Sábado, 16 de Outubro de 2010

Olá pessoal, perguntam vocês porque decidi criar mais um blogue????!! Ora nem mais, estamos perante um guia indispensável para conhecer melhor o que se deve comer e quais os riscos de uma dieta errada. Um guia de como prevenir doenças e como tratar e minorar efeitos de doenças comuns. Sobretudo conservar o equilíbrio da saúde, ter hábitos saudáveis e aumentar a sua perspectiva de vida.

 

 

Convite à leitura deste blogue:

 

Somos confrontados diariamente com questões de saúde e doença relacionadas com a alimentação; come-se o que não se deve comer e não se come o que é bom para a saúde.

 

Para muitos, "comer bem" significa simplesmente encher o estômago de comida, mas isso não quer dizer comer bem nem tão pouco é comer racionalmente. Teria de haver uma alteração significativa nos hábitos alimentares, desde reduzir o açúcar, o sal, a carne, as gorduras, mas, tambem, aumentar, proporcionalmente, o consumo de leite e seus derivados, as frutas, os cereais e seus derivados e as fibras vegetais cujos princípios nutritivos previnem grandemente certos tipos de doenças.

 

Apesar de se entender que o Homem em geral come mal, e tem hábitos gastronómicos muito arreigados de péssima qualidade, nas diferentes regiões do mundo, alterar esses hábitos e criar novos hábitos alimentares, mais adequados e saudáveis, não é fácil.

 

Aliando a complexidade dos problemas da humanidade aos problemas de saúde pessoais e à força de vontade para adoptar o estilo de vida saudável, com vista ao prolongamento da nossa existência, ficamos convencidos de que, se quisermos ter saúde, a nossa prioridade é insistir nos cuidados médicos naturais e numa boa alimentação.

publicado por gatinhafofa às 18:00

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