O ar atmosférico respirável é uma mistura gasosa que contém 78% de azoto e 22% de oxigénio e 1% de gases raros. E a capacidade pulmonar de um indivíduo é a quantidade de ar (4,5 a 5 litros) que os pulmões contêm após uma inspiração forçada ao máximo.

O ar residual é aquele que permanece nos pulmões após uma expiração no seu máximo esforço (cerca de 1 litro). A capacidade pulmonar (4,5 a 5 litros), menos o ar residual (1 litro), chama-se capacidade vital. Ar corrente é o nome dado ao ar que inspiramos e expiramos a cada ciclo (cerca de meio litro de ar). No homem adulto, em condições normais, existem 16 ciclos respiratórios por minuto. A mulher tem 18 ciclos respiratórios por minuto.

O ar é o elemento primordial para manter a vida e é inquestionável a importância do ar puro e fresco para a nossa saúde. A respiração profunda facilita a eliminação dos materiais tóxicos, purifica o sangue, fortalece os pulmões e ajuda a libertar as excreções pulmonares. A saúde depende, em grande parte, tambem da respiração. O ar puro e fresco facilita a circulação, diminui a fadiga, refresca o cérebro e renova as energias.

O ar puro é mais necessário do que a água ou o alimento, não podemos viver sem ele mais do que uns minutos sem deixar sequelas e, por mais tempo, não sobrevivemos.

Se impedirmos ou taparmos a respiração a qualquer animal, matamo-lo em poucos minutos; se houver um incêndio na cozinha e lançarmos um cobertor sobre as chamas, elas extinguem-se. Tal como o fogo, para se manter, precisa do oxigénio do ar; o nosso organismo necessita constantemente do ar que respiramos para produzir a combustão lenta e dar calor e energia necessários à manutenção da vida, e precisamos de que o ar seja puro se queremos manter a saúde.

Aproveitemos o ar da manhã para abrir as janelas e arejar a casa, de preferência quando o sol bate nas nossas casas. A renovação do ar é indispensável à saúde. O doente carece de ar puro para se curar e a pessoa saudável carece de ar puro para se manter fisicamente em forma.

Os exercicios fisicos promovem a respiração profunda que enche os pulmões de ar puro e faz libertar o monóxido de carbono (gás venenoso para o nosso corpo).

A água, no seu estado líquido, é um fluido limpido, modoro, transparente e incolor em pequenas quantidades e azul-pálida quando observada nos oceanos. Constitui uma parte significativa da superficie terrestre (dois terços da superficie da Terra são constituidos por água dos oceanos, dos rios e dos lençóis subterrâneos).

A terapia pela água é utilizada desde os tempos mais remotos e continua ainda hoje a gozar do prestígio e a ter um valor importante na medicina natural e na fisioterapia. Médicos célebres, como Hipócrates, Celso e Galeno, ficaram na história por aplicarem a água no tratamento dos seus doentes.

Existem vários tipos de banhos hidroterápicos que se usam em muitíssimas doenças:

•  Banho frio de chuveiro;
• Banho de imersão;
• Sauna ou banho de vapor;
• Inalação;
• Banho de assento quente;
• Banho de tronco;
• Banho vital;
• Pedilúvio frio;
• Escalda-pés (choque térmico);
• Compressas húmidas quentes;
• Compressas húmidas frias;
• Saco de gelo;
• Saco de água quente;

Mais à frente neste blogue se falará de algumas noções de hidroterapia.

Beijinhos a todo o pessoal que visita este meu cantinho.

Toda a vida física na Terra é possivel devido ao Sol, sem ele a vida é simplesmente impossivel. Toda a energia, luz e calor dependem directa ou indirectamente de Sol. Os raios solares são germicidas; não se conhece melhor desinfectante do que o Sol. A energia solar é armazenada nas plantas (árvores e verduras) pelo processo da fotossíntese, sob a forma de hidratos de carbono, gorduras e proteínas, quando expostas aos raios solares. Nós alimentamo-nos dessa energia quando comemos cereais, frutas, nozes e verduras, a qual é transmitida às nossas células. O ser humano armazena mais energia quando se alimenta de vegetais do que quando se alimenta de carne.

Hélios significa em grego Sol. A helioterapia é o tratamento pela luz solar. Do Sol ligam à Terra raios luminosos de grande intensidade. São os raios ultravioletas, de curto comprimento de onda e merecem realce aqui neste blogue porque, ao incidirem na nossa pele, servem para transformar o caroteno em vitamina A, que impede de se sofrer da cegueira nocturna, e o ergosterol ou pró-vitamina D em vitamina D, que nas crianças evita o aparecimento do raquitismo e ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

Assim como os vegetais verdes, ricos em clorofila, sintetizam os seus próprios alimentos na presença dos raios solares, do mesmo modo, o nosso corpo, na presença dos raios solares, transforma essas substâncias noutras que são essenciais à nossa saúde; como vimos, o caroteno, ou pró-vitamina A, transforma-se em vitamina A, o ergosterol ou pró-vitamina D é transformado em vitamina D conforme acima se descreveu; e a melanina da pele deixa a pele mais escura para nos proteger contra o excesso das radiações solares (o pigmento melanina é o protector que evita que as pessoas sofram de queimaduras solares).

Deste ponto de vista, o Sol é absolutamente necessário para o tratamento de muitas doenças dos ossos. São, portanto, benéficos, os banhos de sol, em pequena quantidade, de manhã ou à tardinha. Mas, se exagerarmos no tempo de exposição solar, os efeitos tornam-se nocivos à saúde, por provocarem queimaduras na pele. O perigo de insolação nos banhistas e a formação do cancro da pele é mais frequente em agricultores e pescadores. Como prevenção de todos esses perigos, deve ser usado um creme protector ou evitar a exposição nas horas em que o Sol é mais intenso e se encontra no seu zénite. O nosso corpo tem a capacidade de controlar a entrada da luz na pele, fabricando a já referida melanina.

As crianças necessitam de apanhar Sol, porque a vitamina D é importante para a fixação do cálcio nos ossos e para o crescimento e fortalecimento dos mesmos, bem como para facilitar a fixação do fósforo no sistema nervoso, necessário às actividades cerebrais normais.

Tambem os adultos, embora menos necessitados do que as crianças, porque não estão em fase de crescimento, devem apanhar Sol para a sintetização das mesmas vitaminas (vitamina A e D), porque estas duas substâncias beneficiam o funcionamento geral dos órgãos do nosso corpo. A natação, os passeios no campo, a jardinagem e outras actividades ao ar livre, além de recreativas, fornecem estas vitaminas ao nosso organismo.

Recebi esta plaquinha do blogue http://dreamsdreamsanddreams.blogs.sapo.pt a qual estou bastante agradecida,pois gostei muito!! Este é um blogue que eu vos aconselho a visitar,é lindissimo!!

Floresta

As florestas são o pulmão da Natureza e estão espalhadas por toda a parte para renovar o ar de que necessitamos para a nossa sobrevivência. Elas têm um papel fundamental na renovação do oxigénio. Ao inspirarmos ar puro, recebemos imensa saúde.

Amiga strawberry aqui tens a tua plaquinha,espero que gostes.

São erros que comete quando quer emagrecer.
Dou-lhe as verdadeiras respostas para que faça as escolhas certas

Deixar de jantar não emagrece, tal como nem sempre as gorduras vegetais são mais adequadas.

Descubra as crenças que só lhe complicam a vida.

1. A parte branca dos legumes é a mais light

De facto, têm poucas calorias, no entanto, é na parte verde das folhas dos diversos legumes que se concentram as vitaminas e os minerais. Por isso, o melhor é consumir as folhas internas e as externas e, quanto mais verde forem, mais ricas serão em vitaminas e antioxidantes.

2. Jantar engorda

É completamente errado fazer apenas uma refeição por dia ou saltar algumas delas para tentar emagrecer. Distribua os alimentos entre quatro a cinco refeições por dia.

As mais abundantes ou energéticas devem fazer-se de manhã, enquanto os jantares devem ser mais ligeiros. Fazendo várias refeições por dia, diminui a necessidade de comer entre aquelas, o que geralmente é sinónimo de ingestão de alimentos muito calóricos ou de calorias vazias. Se come pouco, o organismo habitua-se e gasta menos calorias.

3. A fruta engorda mais quando comida após a refeição

Lembra-se quando lhe ensinaram, na escola, que a ordem dos factores é arbitrária? Pois bem, aqui acontece o mesmo, ou seja, a ordem em que se ingere os alimentos não tem influência no total de calorias consumidas.

Um peça de fruta tem as mesmas calorias antes ou depois das refeições. A única vantagem que terá ao comê-la antes da refeição está associada ao facto de ter um alto teor de água e fibra, o que lhe vai dar a sensação de saciedade e isto pode ajudá-la a comer menos.

4. Gordura vegetal, a mais saudável

Na generalidade sim, porque a maioria contém ácidos gordos insaturados bons para o coração. No entanto, há óleos vegetais (palma e de coco) que se usam na elaboração industrial de alimentos e cujas gorduras são saturadas, prejudicais à saúde.

5. A gordura deve provir apenas do azeite

O azeite e o peixe azul contêm ácidos gordos insaturados, que favorecem a eliminação do excesso de colesterol no sangue. Contudo, as gorduras polinsaturadas (como o óleo de girassol, de milho e soja) reduzem tanto o mau como o bom colesterol e ajudam a expulsar o mau do organismo.

O azeite é ideal para cozinhar a altas temperaturas, pois não se degrada com o calor, embora perca qualidades, como o sabor e o aroma. Quando começar a deitar fumo deite-o fora, porque passa a ser tóxico.

6. O peixe azul é saudável, mas engorda

Um estudo publicado no Diário de Nutrição Médica Americana revela que comer atum, sardinhas ou salmão (peixes azuis com ácidos gordos do tipo ómega-3) não é apenas saudável mas também ajuda a perder peso.

7. A toranja emagrece

O seu poder adelgaçante é um clássico. Tal como acontece com o sumo de limão, é atribuído ao de toranja um suposto efeito destruidor da gordura devido à sua acidez. No entanto, o ácido cítrico não destrói a gordura. Chegou-se mesmo a criar a dieta da toranja, que não foi mais do que um truque para relançar as vendas dos excedentes deste fruto.

Nem todos temos os mesmos gostos nem os mesmos hábitos, mas todos queremos viver melhor, todos queremos ter mais saúde. Aspiramos a uma felicidade genuína, que englobe abundante prazer e satisfação, e a actividade equilibrada contribui de facto para esse bem-estar; porém todos concordam que existe um limite para todas as coisas.

É comum fazerem-se planos para a vida, ter um emprego estável, uma casa bem equipada, um carro confortável, mas para alcançar isso, necessitamos realmente de ter mais saúde.

Porque não aproveitar ao máximo a vida com saúde, se ela nos traz tantas alegrias????

Viver sem saúde é cruel. É bom fazermos projectos para que em qualquer fase da vida tenhamos boa saúde e todo o conforto que pretendemos; de contrário, será a doença a persistir e a tornar a nossa vida um tormento insuportável.

A saúde é o maior bem que podemos "adquirir" e conservar, sendo preciosa demais para ser desperdiçada ou perdida com a intemperança nos alimentos em excesso, no trabalho ou no lazer. Há quem não dê a devida atenção à saúde e considere a doença um assunto secundário e de pouca importância, dando-lhe apenas valor quando perdida.

A maior parte das doenças requerem um tratamento dispendioso e imobilizam o paciente durante muitos dias, semanas ou meses, podendo mesmo, nos casos mais graves, levar a um longo sofrimento.

Encarada a doença deste ponto de vista, o nosso primeiro dever deverá ser direccionado para a prevenção. É melhor conservar a nossa saúde do que, perdendo-a, procurar a cura. Para vivermos melhor e desfrutar dos prazeres que a vida nos pode proporcionar, é nosso dever cuidar da nossa saúde e da dos nossos familiares.

Posso dizer que li dois livrinhos,um pequeno e outro grande.

Li a história da Fada Oriana, um livro fabuloso, muito giro, muito encantador, que nos leva ao mundo da fantasia, enfim, muito fixe!!

Depois li Tuneis--o jardim do segundo sol, um livro de aventura tambem ele muito bom!!

Agora vou começar a ler Pedaços de Ternura que eu espero que venha a ser interessante tambem.

Peço desculpa de o post desta vez não ter a ver com a saúde mas ler tambem nos faz bem à alma. Mil beijinhos, tenham uma boa noite e um excelente domingo!!

Olá pessoal, perguntam vocês porque decidi criar mais um blogue????!! Ora nem mais, estamos perante um guia indispensável para conhecer melhor o que se deve comer e quais os riscos de uma dieta errada. Um guia de como prevenir doenças e como tratar e minorar efeitos de doenças comuns. Sobretudo conservar o equilíbrio da saúde, ter hábitos saudáveis e aumentar a sua perspectiva de vida.

Convite à leitura deste blogue:

Somos confrontados diariamente com questões de saúde e doença relacionadas com a alimentação; come-se o que não se deve comer e não se come o que é bom para a saúde.

Para muitos, "comer bem" significa simplesmente encher o estômago de comida, mas isso não quer dizer comer bem nem tão pouco é comer racionalmente. Teria de haver uma alteração significativa nos hábitos alimentares, desde reduzir o açúcar, o sal, a carne, as gorduras, mas, tambem, aumentar, proporcionalmente, o consumo de leite e seus derivados, as frutas, os cereais e seus derivados e as fibras vegetais cujos princípios nutritivos previnem grandemente certos tipos de doenças.

Apesar de se entender que o Homem em geral come mal, e tem hábitos gastronómicos muito arreigados de péssima qualidade, nas diferentes regiões do mundo, alterar esses hábitos e criar novos hábitos alimentares, mais adequados e saudáveis, não é fácil.

Aliando a complexidade dos problemas da humanidade aos problemas de saúde pessoais e à força de vontade para adoptar o estilo de vida saudável, com vista ao prolongamento da nossa existência, ficamos convencidos de que, se quisermos ter saúde, a nossa prioridade é insistir nos cuidados médicos naturais e numa boa alimentação.